Paura di parlare in pubblico? Ecco qualche consiglio per superarla!

Consigli per superare la paura di parlare in pubblico

Oggi ci si interfaccia costantemente con un pubblico, basta pensare a quando si partecipa a meeting, colloqui di lavoro oppure ad eventi e conferenze e così via… a dipendenza dei casi si interagisce addirittura con persone di mentalità e cultura diverse. Spesso e volentieri la maggior parte delle persone ha difficoltà nel esporsi e parlare in pubblico… ma per quale motivo? Per il terrore di essere giudicati o di non essere all’altezza? Paura di non risultare perfetti o di non trovare le parole giuste?

Esiste un modo efficace per affrontare questa situazione? Certamente! Avanti, ogni persona in questo mondo ha il diritto di esprimersi e TU non sei da meno… In un articolo pubblicato su http://blog.omnama.it/ vengono dati dei suggerimenti interessanti:

“#1. Diventa il Primo Fan di te Stesso

Come ogni paura, anche la paura di parlare in pubblico nasce dentro di te e si alimenta della tua carenza di autostima.

Se continui a ripetere a te stesso che non ce la farai mai, che non sei una persona adatta, che la tua voce è orrenda, è ovvio che avrai grandissime difficoltà a farcela.

Se continui a ripeterti che sei inadeguato e incapace, con tutta probabilità anche le persone intorno a te finiranno per pensarlo.

Quello che devi fare è essere il primo a credere nelle tue capacità di parlare in pubblico.

Continuare a prestare attenzione alle tue convinzioni limitanti, non può che portarti dentro un vicolo cieco, senza via d’uscita.

Cambia visone, usa la forza dei tuoi pensieri, crea la tua realtà come vuoi tu.

Lo sapevi che il pensiero positivo è la chiave che apre le porte della nostra realizzazione, permettendoci di manifestare i nostri sogni?

Esatto, coi tuoi pensieri crei la tua realtà.

#2. Ammetti di Aver Paura e Sii Te Stesso

Non c’è nulla di male ad ammettere di aver paura.

Anzi, il solo ammetterlo, prima a se stessi e poi alla platea, crea un effetto molto positivo, e come se manifestando la paura, una parte di essa uscisse dal tuo corpo.

Confida alla platea il tuo nervosismo senza problemi.

Questo produrrà un’empatia con il pubblico: è un modo infallibile per accattivarsi le simpatie!  : )

Questo succede perché nel momento in cui dichiari la tua paura alla platea, il pubblico ti percepisce come una persona “normale”, come loro.

Ricorda che il tuo pubblico è composto da persone tali e quali a te, che come te conoscono il dubbio, la paura e l’incertezza.

In questo modo le persone che ti ascoltano si identificheranno in te e perdoneranno eventuali errori che potresti commettere.

Ricorda che i tuoi interlocutori non sono dei nemici.

A volte pensiamo che parlare in pubblico significhi essere assolutamente impeccabili e privi di incertezze, in realtà non è affatto così.

Se parlerai col cuore, il pubblico ti apprezzerà per la sincerità e l’umiltà.

#3. Preparati al Meglio

Un aspetto fondamentale del public speaking è una buona preparazione. Anche i più bravi oratori del mondo prima di un discorso pubblico si preparano molto bene.

Ti assicuro che ogni discorso di Obama, che è considerato il miglior oratore dei nostri tempi, è preparato con anticipo nel dettaglio, non si tratta semplicemente di talento naturale, ma di studio e lavoro.

Non fraintendermi, non sto assolutamente dicendo che devi imparare a memoria il tuo discorso, questo sarebbe sbagliato perché è molto probabile che il tuo discorso risulterà artificiale e al primo vuoto di memoria, ti bloccherai.

Piuttosto struttura bene il tuo intervento e suddividilo in una parte iniziale, centrale e finale.

Dai al discorso un filo logico che lo percorre da l’inizio alla fine e tieni sottomano una scaletta con le frasi o le parole chiave del discorso.

È di fondamentale importanza organizzare e strutturare bene il discorso: puoi dividerlo in fasi e costruire una mappa mentale.

Esercitati più volte, di fronte a uno specchio o meglio ancora con un amico, concentrati sulle tue reazioni e focalizzale, per poi essere in grado di deviarle.

#4. Sperimenta e Mettiti alla Prova 

Per superare la paura di parlare in pubblico devi… parlare in pubblico!

Aspetta, non sono impazzita, so benissimo che non ti senti ancora pronto, però puoi fare piccoli esperimenti.

Puoi sfruttare tutte le occasioni che ti capitano ogni giorno per confrontarti con gli altri ed esporre la tua opinione, partendo da piccoli contesti.

Puoi iniziare col frequentare piccole associazioni locali, e partecipare ad incontri o eventi che sono di tuo interesse.

Vai alle riunioni scolastiche dei tuoi figli, prendi parte ad un circolo di lettura, e prova a prendere la parola durante gli incontri.

Sul lavoro prova a proporti come portavoce del tuo team di lavoro, durante le riunioni.

Insomma, sfrutta ogni occasione per esporre il tuo punto di vista e tocca con mano l’emozione di condividere con gli altri le tue idee.

#5.  Aiutati con la Respirazione 

Il tuo modo di respirare è molto più importante di quello che credi.

Una corretta respirazione è in grado di attivare la tua Energia Interiore e tramite essa potrai migliorare la tua performance.

Lo stato d’animo, influenza il respiro e, viceversa, il tuo modo di respirare influenza il tuo stato d’animo.

Inizia a fare esercizi di respirazione diaframmatica già da qualche giorno prima del tuo discorso, almeno qualche minuto al giorno.

Ogni volta che soffi fuori l’aria immagina di eliminare anche i tuoi timori.

Mentre inspiri ed espiri lentamente, concentrandoti solo sull’aria che entra e che esce, se si affaccia un pensiero, lascialo andare, e ascolta solo il tuo respiro.

Aiutati con la visualizzazione e immagina l’aria che entra dal naso e lentamente riempie i tuoi polmoni, osservala, guardala.

Mentre espiri immagina che tutta la tensione, le paure, i pensieri negativi escano dal tuo corpo sotto forma di fumo nero.”

Ora non ti resta che provare e lavorare su te stesso per iniziare a sentirti libero di interagire con il tuo pubblico. Buon lavoro!

Articolo rivisitato da Francesca Belleno